rss facebooktwitter youtube rss

إن التعود على الاستيقاظ باكرا بشكل يومي مع اختيار فطور صحي ومتوازن في جو من الهدوء يمنح الشخص كما من الطاقة الإيجابية لبدء يوم كله طاقة وحماس.

 

{googleads}وفي دراسة لخبراء التغذية أكدوا أن الأكل الصحي خاصةً "وجبة الفطور"من شأنه المساعدة في التخلص من الاكتئاب.

وفي هذا السياق أكدت خبيرة تغذية ألمانية أن النظام الغذائي السليم هو مفتاح الصحة النفسية.

وأضافت الخبيرة أن الوجبة يجب أن تتضمن ضمن مكوناتها الأحماض الذهنية غير المشبعة، والأحماض الأمينية، وفيتامين B، وفيتامين D، إضافة إلى المعادن مثل الزنك والحديد والمغنيسيوم، وغياب هذه العناصر في وجبة الفطور يكون له تأثير سلبي على الصحة العقلية للفرد، وبعدها على الصحة النفسية.

وتنصح الخبيرة بتناول وجبة فطور صحية خاصة الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. "

ومن بين الوجبات التي تنصح الخبيرة الألمانية بتناولها خلال الإفطار: البيض، لأنه غني بالأحماض الأمينية، والوجبات الغنية بفيتامين D، والأحماض الدهنية، والخبز الكامل، والأفوكادو.

جديد الاغاني

جديد الاغاني